SportConnection

Herken je die vraag? Niet alleen lastig naar je werk of als je een afspraak hebt, maar ook belangrijk als je gaat hardlopen. Je wilt het natuurlijk niet koud hebben, maar ook zeker niet te warm als je aan het trainen bent voor de AMC Loop van 21 mei a.s.

Heb je je al ingeschreven? (www.amsterdamumcrun.nl/inschrijven)

Het lijkt zo simpel. Je pakt een lekker katoenen t-shirt uit je kast, met een korte broek en een paar gympen. En klaar ben je. Maar een katoenen shirt houdt al het vocht dat je verliest met zweten vast, dus misschien is een licht, synthetisch hardloopshirt dan toch net iets fijner. Als het wat kouder is, is een ademend hardloopjack handig, dat je beschermd tegen regen en wind. De regen blijft buiten, maar je zweetdruppeltjes worden wel afgevoerd. Is het weer voor een korte broek of loop je toch liever zo’n lange tight? En ook niet onbelangrijk zijn natuurlijk een goede sport-beha en sokken en speciale loopschoenen.

Vind je hardlopen fijn, ga dan eens langs bij een goede sportzaak en laat je voorlichten over alle mogelijkheden die bij jou passen.

Het is zomertijd, de klok is een uur vooruitgezet en het is prachtig weer… Lekker naar buiten dus! Heb je je al ingeschreven voor de kinderloop of de 5 of 10 kilometer (www.amc-loop/inschrijven/) bij de AMC Loop van 21 mei a.s.?

Ben je al aan het trainen? En hoe doe jij dat met eten en drinken?

Vooral water drinken is belangrijk, zeker als het warm is. Het Voedingscentrum adviseert 0,7 tot 1 liter per uur om je vochtniveau voor, tijdens en na het lopen op peil te houden.

Naast vocht heb je ook eten nodig om je energievoorraad niet uit te putten. Vanaf twee uur voor de wedstrijd of de training kun je beter geen maaltijd meer nemen. De inspanning van het sporten en het verteren van je voedsel gaan slecht samen, waardoor je maagklachten zou kunnen krijgen. Tot een uur voor de start kun je nog wel iets kleins eten, bijvoorbeeld wat fruit of een boterham en tijdens het lopen eventueel een banaan of een mueslireep. Sportdrank vult je tekorten ook snel aan.

Na afloop is het goed om meteen weer iets te eten en te drinken om je lichaam zo goed mogelijk te laten herstellen. Denk daarbij aan koolhydraten (voor de energie) en eiwitten (voor je spieren).

Veel succes met alle voorbereidingen!

Bron: www.voedingscentrum.nl

Het is lente! Dat betekent lekker naar buiten om te wandelen, te fietsen of hard te lopen. En bijvoorbeeld te trainen voor de AMC Loop. Heb je je al ingeschreven voor de kinderloop of de 5 of 10 kilometer (www.amc-loop/inschrijven/)?

We hebben personal trainer Jerrel Feller bereid gevonden jullie in de voorbereiding op deze prachtige loop de komende weken bij te staan. Hij zal wekelijks handige tips geven, dus hou onze Facebook-pagina en onze website in de gaten.

De 29-jarige oud-olympiër is gespecialiseerd in sprinten. Sinds zijn 15^e jaar heeft hij zich met veel passie en plezier in de atletiek gestort. En niet zonder resultaat. Hij werd bijvoorbeeld maar liefst dertien keer Nederlands kampioen, behaalde een Europese titel met de 4×100 estafetteploeg en deed mee aan mooie toernooien met als hoogtepunt de Olympische Spelen in Londen (2012). Inmiddels is Jerrel gestopt met het leven als topsporter en focust hij zich tegenwoordig vooral op het trainen van andere mensen om zo zijn ervaring en enthousiasme over te brengen. Feller: ,,Ik doe dit vooral als personal trainer en small group-trainer. Het lijkt mij super om jullie de komende tijd te voorzien van tips & tricks, zodat jullie 21 mei een fijne loop zullen hebben. Veel succes met jullie voorbereidingen en tot snel”.

Nog tien weken te gaan… Heb jij je al ingeschreven voor de 34e editie van de AMC Loop op 21 mei aanstaande? Ga de uitdaging aan en maak je goede voornemens waar (https://www.amsterdamumcrun.nl/inschrijven). Houd deze pagina en onze website (www.amsterdamumcrun.nl) goed in de gaten. Naast informatie en tips over trainen vind je hier wekelijks hardlooptips en handige nieuwtjes.

De AMC Loop is een gezellige recreatieve loop langs een prachtig parcours nabij de Gaasperplas, waarbij alle deelnemers aan de kinderloop, de 5 en de 10 kilometer dwars door het ziekenhuis lopen. Een unieke ervaring, met een lange geschiedenis…

AMC Loop historisch

Op zaterdag 26 mei 1984 kwam het terrein rond het voormalige Wilhelmina Gasthuis (WG) in Amsterdam
nog éénmaal tot leven. Zo’n tweeduizend lopers melden zich op die gedenkwaardige dag aan de start voor de WG/AMC Trimloop. Na het startschot gingen de lopers en masse op weg naar Holendrecht. De route voerde langs de afgezette Overtoom, door het Vondelpark en over talloze fiets- en wandelpaden tot diep in de Bijlmer. Onder aanvoering van Piet van Alphen, destijds een bekende marathonveteraan, werd de sleutel van het voormalige binnenstadsziekenhuis symbolisch overgebracht naar het recent opgeleverde Academisch Medisch Centrum.

Het groots aangepakte evenement was een gezamenlijk initiatief van nucleair geneeskundige Eric van Royen, kinderarts Nanny Koppe en gastro-enteroloog Joep Bartelsman, alle drie fervente langeafstandslopers. Directe aanleiding vormde de onvrede die vooral bij het grote publiek leefde over de verhuizing van het eeuwenoude Wilhelmina Gasthuis (samen met het Binnengasthuis) naar de nieuwe ziekenhuiskolos in de polder. Amsterdams stadziekenhuizen hoorden in het centrum meenden veel mensen en niet op een weiland bij Abcoude.

Maar de initiatiefnemers zagen het minder somber in. Een loopevenement voor ziekenhuismedewerkers stond al langer hoog op hun programma en dit was hun kans om twee vliegen in één klap te slaan. Een voor iedereen toegankelijke trimloop van Wilhelmina Gasthuis naar AMC zou op ludieke wijze duidelijk kunnen maken dat het met die afstand eigenlijk reuze meeviel. Om sceptici bij voorbaat de mond te snoeren, werd besloten de financiële opbrengt van de loop te bestemmen voor een nobel doel in de medische sfeer.

Traditie
Het toeval wilde dat zo’n doel in de onmiddellijke omgeving voorhanden was. Hematoloog Ber Thomas organiseerde sinds enkele jaren succesvolle zaalvoetbaltoernooien ten bate van de door hemzelf opgerichte Stichting Medische Hulp Kenia (SMHK), een zowel piepjonge als piepkleine vrijwilligersorganisatie, die zich toelegde op de bouw van medische hulpposten in een straatarm deel van Kenia. Het stichtingsbestuur verwelkomde de Trimloop als een prachtig mogelijkheid om het stichtingsbudget nog wat op te schroeven.

 ‘De roep om herhaling is groot’, schreef het ziekenhuis-blad Actuele Zaken daags na het evenement. Om er streng aan toe te voegen: ‘Het zal echter bij deze enige en unieke gebeurtenis blijven.’ Misgegokt. Op 1 juni 1985 weerklonk het startschot voor de tweede Trimloop, opnieuw ten bate van het Keniaanse district West Pokot, waar de Nederlandse arts Paul Mertens samen met de locale bevolking drukdoende was om nieuwe hulpposten de grond uit te stampen. Een traditie was geboren; de AMC Loop gaat dit jaar voor de 34^e keer van start.

Heb jij je al ingeschreven voor de 34^e editie van de AMC Loop op 21 mei aanstaande? Ga de uitdaging aan en maak je goede voornemens waar (https://www.amsterdamumcrun.nl/inschrijven). De AMC Loop is een gezellige recreatieve loop langs een prachtig parcours nabij de Gaasperplas, waarbij alle deelnemers aan de kinderloop, de 5 en de 10 kilometer dwars door het ziekenhuis lopen. Een unieke ervaring! Ben je nog niet in vorm? Geen nood; daar kunnen wij je bij helpen! Houd  onze website en onze Facebook-pagina goed in de gaten. Naast informatie en tips over trainen vind je hier wekelijks hardlooptips en handige nieuwtjes.